Трескающиеся губы часто воспринимают как мелкую сезонную неприятность: подумаешь, пересохли, помажем бальзамом - и пройдет. Иногда так и есть.
Но если сухость, жжение и болезненные трещины возвращаются, особенно в уголках рта, организм может сигнализировать не только о холоде или привычке облизывать губы.
Среди возможных причин - недостаток железа, витаминов группы B, цинка, витамина A и других питательных веществ.
При этом по одному симптому невозможно точно определить, какого именно витамина не хватает. Похожие проявления возникают при обезвоживании, аллергии на косметику, грибковой инфекции, дерматите, заболеваниях желудка и кишечника, нарушении работы щитовидной железы и даже при неправильно подобранной зубной пасте.
Поэтому домашний уход полезен, но не должен превращаться в бесконтрольный прием витаминных комплексов.
Почему губы трескаются и как понять, что дело не только в погоде
Кожа губ тоньше, чем кожа на большинстве участков лица. В ней почти нет сальных желез, поэтому естественная защитная пленка образуется слабее. Ветер, мороз, сухой воздух от батарей, солнце и привычка часто облизывать губы быстро нарушают этот хрупкий барьер.
Слюна на короткое время создает ощущение увлажнения, но затем испаряется и усиливает сухость.
В быту проблема нередко начинается незаметно. Человек пьет мало воды, работает рядом с отопительным прибором, дышит ртом из-за заложенного носа, использует матовую помаду или регулярно срывает шелушащиеся корочки.
Через несколько дней появляются болезненные линии, ощущение стянутости, шелушение. Если убрать раздражитель и наладить уход, губы обычно заметно улучшаются за одну-две недели.
Насторожиться стоит, если трещины держатся дольше двух недель, кровят, мокнут, покрываются желтоватыми корками или постоянно появляются в уголках рта.
Дополнительные признаки вроде слабости, бледности, выпадения волос, ломкости ногтей, жжения языка, онемения пальцев или расстройства пищеварения делают дефицит питательных веществ более вероятным. В такой ситуации важен не универсальный бальзам, а поиск причины.
Каких витаминов может не хватать при трещинах на губах
Наиболее часто с сухостью губ и воспалением слизистых обсуждают витамины группы B. В эту группу входят разные вещества, и каждое участвует в обмене веществ, кроветворении, работе нервной системы и обновлении кожи.
Недостаток B2 может сопровождаться трещинами в уголках рта, сухостью кожи, жжением языка и повышенной чувствительностью к свету.
Витамин B6 также важен для состояния кожи и слизистых. При его недостатке иногда возникают шелушение, воспалительные высыпания, раздражение вокруг губ.
Витамин B12 связан с кроветворением и нормальной работой нервной системы. Его дефицит чаще проявляется не только губами: могут беспокоить слабость, бледность, покалывание в руках и ногах, неустойчивость, жжение языка.
Фолат, или витамин B9, необходим для образования клеток крови и обновления тканей. Его нехватка может усиливать общую утомляемость и бледность, а при выраженном дефиците - влиять на состояние слизистых.
Однако одинаковые жалобы встречаются и при нехватке железа, поэтому назначать себе B9 или B12 "на всякий случай" неразумно.
Витамин A участвует в поддержании кожных покровов и слизистых. При недостаточном поступлении кожа может становиться сухой, шероховатой, склонной к раздражению. Но превышать дозировку ретинола опасно: избыток жирорастворимых витаминов способен накапливаться в организме и вызывать побочные эффекты.
Морковь и тыква полезны, но не заменяют диагностику, если проблема выраженная.
Витамины группы B. Почему особенно важны B2, B6 и B12
Витамин B2, или рибофлавин, участвует в энергетическом обмене и поддерживает состояние кожи и слизистых. Его дефицит иногда проявляется так называемым ангулярным хейлитом - воспалением в уголках рта.
Кожа в этой зоне краснеет, становится влажной, затем появляются болезненные трещины. Человеку неприятно широко открывать рот, улыбаться, есть кислые и соленые продукты.
Рибофлавин содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, субпродуктах, некоторых крупах и грибах. При разнообразном питании выраженная нехватка встречается не у каждого. Риск выше при строгих ограничительных диетах, заболеваниях кишечника, нарушении всасывания и длительном недостатке калорий.
Трещины в уголках могут быть вызваны не только B2, но и грибком, бактериями, слюнотечением или неудобными съемными протезами.
Витамин B6 необходим для обмена белков и нормальной работы нервной системы. Его недостаток может сопровождаться раздражением кожи вокруг губ, сухостью, воспалением языка.
Однако такие признаки неспецифичны. Самостоятельный прием высоких доз B6 опасен: при длительном избытке иногда развивается поражение периферических нервов с покалыванием и онемением.
Витамин B12 особенно важен для людей, которые не употребляют продукты животного происхождения, а также для тех, кто принимает некоторые препараты, влияющие на кислотность желудка, или имеет заболевания желудочно-кишечного тракта. Он содержится прежде всего в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и обогащенных продуктах.
При подозрении на дефицит обычно оценивают общий анализ крови и дополнительные показатели, а не ориентируются только на состояние губ.
Железо? Это не витамин, но его дефицит часто связан с трещинами
Железо не относится к витаминам, однако при трескающихся губах о нем говорят очень часто - и не случайно.
Оно необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород. Если железа мало, может развиться железодефицит, а затем анемия.
На этом фоне кожа и слизистые хуже восстанавливаются, человек ощущает слабость, сонливость, головокружение, одышку при привычной нагрузке.
При железодефиците могут меняться волосы и ногти: волосы становятся тоньше, ногти ломаются, иногда приобретают вогнутую форму.
Появляется бледность, мерзнут кисти и стопы, снижается концентрация внимания. Трещины в уголках рта могут быть одним из внешних признаков, но далеко не обязательным.
Иногда человек годами лечит губы бальзамом, хотя причина связана с обильными менструациями, недостатком железа в рационе или скрытой кровопотерей.
Источники железа - красное мясо, печень, птица, рыба, бобовые, гречка, зелень. Железо из продуктов животного происхождения обычно усваивается эффективнее.
Витамин C помогает усвоению железа из растительной пищи, а чай и кофе, выпитые сразу после еды, могут снижать его доступность. Это не значит, что нужно полностью отказываться от любимого напитка: достаточно соблюдать разумный интервал.
При подозрении на дефицит не стоит начинать железосодержащие таблетки без анализов. Избыток железа тоже вреден, а причина анемии может требовать отдельного лечения.
Обычно врач оценивает общий анализ крови, ферритин и другие показатели с учетом пола, возраста, питания и хронических заболеваний.
Цинк, витамин A и другие вещества, влияющие на состояние губ
Цинк участвует в работе иммунной системы, заживлении кожи и обновлении клеток. При его недостатке могут медленнее заживать мелкие повреждения, усиливаться сухость, появляться раздражение и склонность к воспалению. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, яйцах, сыре, бобовых, орехах и семенах.
В растительных продуктах его усвоение может быть ниже из-за особенностей состава пищи.
Витамин A поддерживает эпителиальные ткани, к которым относятся кожа и слизистые. Недостаток возможен при очень ограниченном рационе или нарушении всасывания жиров.
Но выраженная сухость губ сама по себе не доказывает дефицит ретинола. Бесконтрольный прием аптечного витамина A особенно нежелателен при беременности: высокие дозы могут быть опасны для плода.
Витамин C напрямую не считается главным "витамином от трещин на губах", но он нужен для синтеза коллагена, восстановления тканей и нормальной работы иммунной системы.
При его выраженной нехватке повышается склонность к кровоточивости десен, медленнее заживают повреждения, появляется общая слабость. В обычных условиях витамин C проще получить из сладкого перца, капусты, ягод, цитрусовых, киви.
Витамин E помогает защищать клетки от окислительного повреждения, однако его роль в обычной сухости губ часто переоценивают. Поливитамины не работают как быстрый ремонтный набор.
Если рацион в целом разнообразен, а трещины возникли внезапно, сначала стоит искать внешний раздражитель или кожное заболевание.
Трещины в уголках рта: отдельная проблема
Трещины в уголках рта называют заедами, или ангулярным хейлитом. Они отличаются от обычного шелушения на поверхности губ. В складке скапливается слюна, кожа постоянно намокает и снова высыхает, из-за чего защитный барьер разрушается.
В трещину могут попасть грибки рода Candida или бактерии, и тогда воспаление поддерживается уже не только сухостью.
Заеды нередко связаны с дефицитом железа, витаминов B2, B6, B12 и фолата. Но также они встречаются при сахарном диабете, снижении иммунной защиты, неправильно установленных протезах, привычке облизывать губы.
У детей причиной бывает постоянное слюнотечение, сосание пальца или пустышки. У взрослых проблема может усиливаться при ношении кап, брекетов и при выраженной сухости во рту.
Если уголки воспалены, полезно не наносить на них все подряд. Спиртовые растворы, эфирные масла, чеснок, зубную пасту и агрессивные скрабы способны усилить раздражение.
Врач при необходимости назначает противогрибковое или антибактериальное средство, а также рекомендует проверить показатели крови и обмена веществ. Обычный жирный бальзам может защитить кожу, но не всегда устраняет инфекцию.
Обратиться за медицинской помощью особенно важно, если воспаление распространяется, появляются гной, выраженный отек, температура, многочисленные язвочки или трещины возвращаются несколько раз за год.
Иногда за внешне безобидной заедой скрывается состояние, требующее полноценного обследования.
Как питание помогает восстановить губы в домашних условиях
Питание при сухости губ должно быть не "ударным", а регулярным. Одного продукта, который мгновенно закроет дефицит, не существует. В течение недели стоит оценить, есть ли в рационе источники белка, железа, витаминов группы B, цинка и полезных жиров.
Для домашнего меню подойдут яйца, рыба, мясо или бобовые, кисломолочные продукты, крупы, овощи, зелень, ягоды и орехи.
Для витамина B2 и белка можно использовать яйца, творог, натуральный йогурт, рыбу и мясо.
Для железа подойдут говядина, индейка, чечевица, фасоль, гречка и зелень.
Для цинка - мясо, морепродукты, сыр, тыквенные семечки и орехи.
Для витамина C - сладкий перец, брокколи, квашеная капуста, черная смородина, киви и цитрусовые.
Для полезных жиров - рыба, авокадо, оливковое масло и семена.
Необязательно покупать дорогие суперфуды. Домашний рацион можно собрать из обычных продуктов: гречка с яйцом и овощами, чечевичный суп, запеченная рыба с капустным салатом, творог с ягодами, фасоль с овощами.
Важнее разнообразие и регулярность, чем отдельная "витаминная" неделя.
При этом рацион не заменяет лечение подтвержденного дефицита. Если гемоглобин или ферритин снижены, только гречка и яблоки проблему обычно не решат. Дозу препаратов железа, B12 или других веществ подбирают с учетом анализов.
Самостоятельное сочетание нескольких комплексов может привести к передозировке и запутать картину.
Уход за губами дома! Что действительно работает
Главная задача ухода - восстановить защитный барьер и уменьшить воздействие раздражителей. Наносите плотный защитный бальзам несколько раз в день, особенно после умывания, еды и перед выходом на улицу.
В составе полезны вазелин, ланолин, масла, сквалан, керамиды, пантенол. Для зимних прогулок лучше выбирать средство без большого количества ароматизаторов и охлаждающих добавок.
Летом губам нужна защита от солнца. Ультрафиолет способен вызывать сухость, шелушение и воспаление, поэтому пригодится бальзам с SPF. Наносить его следует заранее и обновлять после еды.
На отдыхе у воды или в горах защита особенно важна: отраженный свет усиливает нагрузку на кожу.
Старайтесь не облизывать губы и не отрывать корочки. Если поверхность сильно шелушится, не нужно сдирать ее пилингом или жесткой щеткой. Такая "чистка" создает микротрещины и продлевает восстановление.
Мягкое средство без отдушек и прохладная вода обычно лучше, чем десять баночек с активными компонентами.
В доме поможет нормальная влажность воздуха - ориентировочно около 40–60 процентов. Проветривайте комнату, не направляйте горячий поток от обогревателя прямо на лицо, пейте по жажде и следите, не дышите ли постоянно ртом из-за заложенного носа.
Увлажнитель необходимо регулярно мыть, иначе он может стать источником загрязнений.
Какие домашние средства могут навредить
Народные рецепты кажутся безобидными, но губы реагируют на раздражители быстро. Лимонный сок, спирт, перекись водорода, зубная паста, корица, эфирные масла и острые продукты, нанесенные на трещины, вызывают жжение и усиливают повреждение.
Мед тоже не универсален: при аллергии или наличии инфекции он может ухудшить состояние, а липкая поверхность способствует дополнительному раздражению.
Опасность представляют и ароматизированные бальзамы. Ментол, камфора, эвкалипт, сильные отдушки и некоторые вкусовые добавки создают ощущение прохлады, но у чувствительных людей вызывают контактный дерматит.
Если после нового средства губы стали краснее, сухее и сильнее зудят, его лучше отменить.
Не стоит использовать гормональные мази без назначения врача. Они могут быстро уменьшить покраснение, но при грибковой инфекции замаскируют симптомы и позволят заболеванию развиваться.
Антибиотиков это касается тоже: мазь "на всякий случай" не является безопасным вариантом.
Витаминные капсулы наружного применения тоже не всегда подходят для губ. Концентрированный ретинол и некоторые эфирные масла способны вызвать раздражение, особенно на поврежденной коже. Для домашнего ухода надежнее простые защитные средства с понятным составом.
Какие анализы могут понадобиться
Если трещины повторяются, врач может начать с общего анализа крови. Он помогает увидеть признаки анемии и воспаления.
При подозрении на железодефицит оценивают ферритин, иногда сывороточное железо и другие показатели обмена железа. Важно учитывать, что один показатель без контекста не дает полной картины.
При соответствующих жалобах могут быть назначены исследования витамина B12, фолата, глюкозы крови, показателей функции щитовидной железы. Если воспаление локализуется в уголках, врач осматривает кожу и слизистые, иногда берет материал для проверки на грибковую или бактериальную инфекцию.
Объем обследования зависит от ситуации. Человеку с кратковременной сухостью после мороза обычно не нужен длинный список анализов.
А вот при слабости, потере веса, расстройстве стула, обильных менструациях, строгом веганском рационе или частых рецидивах обследование оправдано.
Результаты лучше обсуждать со специалистом, а не сравнивать с таблицами из интернета. Референсные значения могут различаться по лабораториям, а "нормальный" показатель не всегда исключает проблему, если есть выраженные симптомы. Диагноз ставят по совокупности данных.
Когда треснувшие губы требуют обращения к врачу
Записаться к терапевту или дерматологу стоит, если домашний уход не помогает в течение 10–14 дней. Такой срок не означает жесткое правило, но дает ориентир: обычное раздражение обычно постепенно уменьшается.
Если состояние стоит на месте или ухудшается, причина, вероятно, не сводится к сухому воздуху.
Не откладывайте визит при сильной боли, кровотечении, гное, пузырьках, обширных корках, повышении температуры или быстро растущем отеке. Срочная помощь необходима при выраженном отеке губ с затруднением дыхания может быть аллергическая реакция.
Отдельного внимания требуют трещины у детей, пожилых людей, беременных, пациентов с диабетом и людей, принимающих препараты, влияющие на иммунитет. У этих групп заживление может идти медленнее, а инфекционные осложнения развиваться быстрее.
Если одна и та же трещина на губе долго не заживает, кровит или постоянно покрывается коркой, ее обязательно нужно показать врачу.
Редко, но хронические изменения кожи требуют исключения более серьезных заболеваний. Лучше потратить время на осмотр, чем месяцами маскировать симптом бальзамом.
Как не допустить повторного появления трещин
Профилактика начинается с простых привычек. Держите защитный бальзам дома, в сумке и рядом с рабочим местом, но выбирайте средство без раздражающих компонентов. Наносите его до выхода на мороз и после умывания.
Не ждите, пока губы уже начнут болеть: профилактический слой работает лучше, чем попытка восстановить сильно поврежденную кожу.
Следите за рационом, но не превращайте питание в гонку за добавками. В меню должны регулярно появляться белковые продукты, овощи, фрукты, крупы, рыба или подходящие альтернативы.
Если вы придерживаетесь веганского рациона, вопрос витамина B12 стоит планировать заранее и обсуждать с врачом, а не решать после появления симптомов.
Проверяйте косметику и зубную пасту, если проблема началась после их замены. Иногда виноваты ароматизаторы, отбеливающие компоненты или консерванты. Уберите новый продукт на две-три недели и оцените изменения. Если губы зажили, возвращать средство в уход не стоит.
Полезно также обратить внимание на сон, носовое дыхание и влажность воздуха в спальне.
Ночью человек может дышать ртом и не замечать этого, особенно при аллергии или хронической заложенности носа. В таком случае лечение причины заложенности окажется эффективнее, чем постоянное нанесение бальзама.
Трескающиеся губы действительно могут быть связаны с недостатком витаминов B2, B6, B12, фолата, витамина A, а также с нехваткой железа и цинка. Но это лишь одна группа возможных причин.
Чаще проблема складывается из нескольких факторов: сухой воздух, мороз, облизывание губ, неподходящая косметика, особенности питания и воспаление в уголках рта.
Начать можно с безопасного ухода: защитный бальзам, отказ от раздражающих домашних средств, нормальная влажность воздуха и разнообразное питание.
Если трещины не проходят, возвращаются или сопровождаются общей слабостью и другими симптомами, лучше обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Такой подход помогает не угадывать, какого витамина не хватает, а действительно найти причину и решить проблему надолго.