Зачем нужен крем с SPF и как его наносить

93

Лето, солнце, дача, шашлыки... Кажется, что может быть лучше? Мы с нетерпением ждем теплых дней, чтобы выбраться из четырех стен, заняться садом, погулять с детьми или просто поваляться в гамаке с книгой. Но пока мы наслаждаемся долгожданным теплом, наша кожа подвергается серьезному испытанию. Коварные солнечные лучи, даже когда небо затянуто облаками, незаметно делают свое дело. И речь не только о банальном обгорании. Сегодня мы поговорим о том, почему баночка с загадочными буквами SPF должна стать таким же обязательным атрибутом в вашем доме, как аптечка или огнетушитель, и как правильно пользоваться этим маленьким, но могущественным защитником.

Что такое SPF и почему он так важен для кожи

Давайте сразу разберемся с этой аббревиатурой, которая красуется на тюбиках и флаконах. SPF – это сокращение от Sun Protection Factor, или "фактор защиты от солнца". Цифра, стоящая рядом, показывает, во сколько раз дольше вы можете находиться на солнце без риска получить ожог по сравнению с незащищенной кожей. Например, если ваша кожа обычно краснеет через 10 минут пребывания на солнце, то крем с SPF 30 теоретически позволит вам безопасно находиться под прямыми лучами 10 * 30 = 300 минут (то есть 5 часов). Но это очень упрощенная и идеализированная формула! В реальности на эффективность влияют пот, вода, трение об одежду и правильность нанесения. Поэтому не стоит воспринимать эту цифру как индульгенцию на весь день.

Но ожог – это лишь верхушка айсберга. Солнечное излучение состоит из нескольких типов лучей, и самые опасные для нас – это UVA и UVB. Представьте их как двух разных вредителей в вашем саду. UVB-лучи (B – от burning, "сжигающие") – это те самые "хулиганы", которые вызывают покраснение, ожоги и волдыри. Они действуют на поверхности кожи, их активность максимальна в середине дня, с 10 до 16 часов. А вот UVA-лучи (A – от aging, "старящие") – это скрытые диверсанты. Они не вызывают мгновенной реакции, но проникают глубоко в дерму, разрушая коллаген и эластин – белки, отвечающие за упругость и молодость нашей кожи. Именно они виноваты в появлении преждевременных морщин, пигментных пятен и потере тонуса. Более того, UVA-лучи активны круглый год, даже в пасмурную погоду, и способны проникать через оконное стекло. Да-да, сидя у окна в своем уютном доме, вы тоже подвергаетесь их воздействию.

Поэтому при выборе средства важно искать на упаковке не только значение SPF (это защита в первую очередь от UVB), но и маркировку, указывающую на защиту от UVA-лучей. Это может быть надпись "Broad Spectrum" (широкий спектр), значок "UVA" в кружочке или аббревиатура PPD (Persistent Pigment Darkening) с плюсами (чем больше плюсов, тем выше защита). Игнорирование этой защиты – все равно что поставить замок на входную дверь, но оставить все окна в доме нараспашку. Вы защищаетесь от явной угрозы (ожога), но остаетесь беззащитны перед скрытой, которая наносит ущерб медленно, но верно.

Разбираемся в типах солнцезащитных фильтров: химия или физика

Когда вы начнете выбирать свой идеальный крем, вы столкнетесь с двумя основными категориями фильтров: физическими (минеральными) и химическими (органическими). Это не вопрос "хорошего" и "плохого", это просто два разных принципа работы, как два разных типа замков для вашей двери. Давайте разберемся, в чем их суть, чтобы вы могли сделать осознанный выбор.

Физические фильтры – это, по сути, микроскопические минеральные частицы, которые создают на поверхности кожи защитный экран. Они работают как зеркало: отражают и рассеивают солнечные лучи еще до того, как те успеют проникнуть в кожу. Основные "бойцы" в этой категории – это оксид цинка (Zinc Oxide) и диоксид титана (Titanium Dioxide).

• Плюсы: Они начинают работать сразу после нанесения, не нужно ждать. Считаются гипоаллергенными и идеально подходят для чувствительной, детской кожи и людей, склонных к аллергическим реакциям. Оксид цинка, к тому же, обеспечивает отличную защиту широкого спектра, блокируя и UVA, и UVB лучи.
• Минусы: Раньше такие кремы были плотными, жирными и оставляли на коже заметный белесый налет, как будто вас обсыпали мукой. Современные технологии микронизации (измельчения частиц) решили эту проблему, но некоторые средства все еще могут слегка "выбеливать" кожу, особенно смуглую. Они также могут ощущаться более плотно на лице.

Химические фильтры – это сложные органические соединения, которые работают по-другому. Они не отражают, а поглощают ультрафиолетовое излучение, проникая в верхний слой кожи. Там они вступают в химическую реакцию с УФ-лучами и преобразуют их в безопасное тепло. В составе вы можете встретить такие названия, как авобензон (Avobenzone), оксибензон (Oxybenzone), октиноксат (Octinoxate), октокрилен (Octocrylene) и многие другие.

• Плюсы: У них, как правило, очень легкая, комфортная текстура. Они легко распределяются, не оставляют белых следов и совершенно незаметны на коже. Часто именно на их основе делают легкие флюиды, спреи и эмульсии, которые удобно использовать в городе под макияж.
• Минусы: Им нужно время, чтобы "активироваться" – обычно 15-20 минут после нанесения. Некоторые из этих компонентов (например, оксибензон) могут вызывать аллергические реакции или раздражение у людей с чувствительной кожей. Кроме того, некоторые химические фильтры нестабильны и разрушаются под действием солнца, поэтому требуют более частого обновления.

Какой же выбрать? Для повседневной защиты дома или в городе, особенно если вы наносите макияж, удобнее могут быть легкие средства на химических фильтрах. Для пляжного отдыха, работы в саду, для детей и людей с очень чувствительной кожей надежнее и безопаснее будут физические фильтры. Часто производители комбинируют оба типа фильтров в одном продукте, чтобы взять лучшее от обоих "миров": стабильность и надежность "физиков" и легкость текстуры "химиков".

Мифы и заблуждения о солнцезащите

Вокруг темы SPF витает столько мифов, что впору издавать отдельную книгу. Эти заблуждения не просто вводят в ступор, но и могут быть опасны, ведь из-за них люди пренебрегают защитой. Давайте развеем самые популярные из них, чтобы вы точно знали, как обстоят дела на самом деле.

Миф 1: "Мне не нужен SPF, я не обгораю, а сразу красиво загораю". Это одно из самых опасных заблуждений. Способность кожи темнеть (загорать) – это на самом деле ее защитная реакция на повреждение ДНК клеток ультрафиолетом. Кожа вырабатывает пигмент меланин в попытке защититься от дальнейшего вреда. То есть любой загар – это уже свидетельство того, что кожа испытала стресс и получила повреждение. А помните про UVA-лучи? Они не вызывают ожогов, но неумолимо разрушают коллаген, приводя к фотостарению. Так что даже если вы никогда в жизни не "сгорали", ваша кожа все равно стареет под действием солнца гораздо быстрее, чем могла бы.

Миф 2: "В городе / в пасмурную погоду / зимой SPF не нужен". Как мы уже говорили, до 80% UVA-лучей способны проникать сквозь облака и тучи. Они активны круглый год, вне зависимости от сезона. Снег, кстати, отражает до 85% солнечных лучей, удваивая их воздействие на кожу, поэтому зимой в солнечный день защита важна не меньше, чем летом на пляже. А сидя дома у окна или в машине, вы также получаете свою дозу UVA-излучения. Поэтому правило простое: если вы выходите из дома в светлое время суток, SPF нужен. И точка.

Миф 3: "SPF 50 защищает в два раза лучше, чем SPF 25". Это нелинейная зависимость. Математика здесь хитрая. Смотрите сами:

• SPF 15 блокирует примерно 93% UVB-лучей.
• SPF 30 блокирует примерно 97% UVB-лучей.
• SPF 50 блокирует примерно 98% UVB-лучей.
• SPF 100 блокирует примерно 99% UVB-лучей.

Как видите, разница между SPF 30 и SPF 50 всего в 1%. А между SPF 50 и SPF 100 и того меньше. Гораздо важнее не гнаться за максимальной цифрой на упаковке, а правильно и в достаточном количестве наносить средство и регулярно его обновлять. Для города и повседневной жизни вполне достаточно SPF 20-30. Для пляжа, дачи или гор – SPF 50.

Миф 4: "Я нанесу крем утром, и он будет защищать меня весь день". К сожалению, это не так. Любой солнцезащитный крем, независимо от цифры SPF, теряет свою эффективность со временем. Он стирается одеждой, смазывается, разрушается под действием пота и самого солнца (особенно химические фильтры). Поэтому золотое правило гласит: обновляйте защиту каждые 2 часа пребывания на активном солнце, а также после каждого купания, даже если на креме написано "водостойкий". "Водостойкий" лишь означает, что он выдержит 40 или 80 минут в воде, но после вытирания полотенцем его все равно нужно нанести заново.

Как выбрать подходящий SPF для себя и своей семьи

Зайти в магазин и выбрать первый попавшийся тюбик с надписью "Sun Cream" – плохая стратегия. Выбор солнцезащитного средства – дело индивидуальное, почти как выбор обуви. Оно должно быть удобным, подходить под ваши "задачи" и тип кожи. Давайте разберем основные критерии, на которые стоит ориентироваться.

Во-первых, определите свой фототип. Условно всех людей делят на 6 фототипов по шкале Фитцпатрика, в зависимости от цвета кожи, волос и глаз, а также реакции кожи на солнце. В наших широтах чаще всего встречаются первые четыре:

1. Кельтский тип: очень светлая, молочно-белая кожа, часто с веснушками, рыжие или очень светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Такая кожа практически не загорает, а моментально обгорает. Нужна максимальная защита – SPF 50+ и постоянное пребывание в тени.
2. Нордический (светлокожий европейский): светлая кожа, русые или каштановые волосы, светлые глаза. Кожа легко обгорает, загар ложится плохо. Рекомендован SPF 30-50.
3. Среднеевропейский: слегка смуглая кожа, каштановые или темно-русые волосы, карие или серые глаза. Обгорает редко, хорошо загорает. Подойдет SPF 20-30.
4. Средиземноморский: смуглая, оливковая кожа, темные волосы и глаза. Обгорает очень редко, загар ложится быстро и ровно. Можно использовать SPF 15-20, но защита все равно нужна!

Во-вторых, учитывайте тип вашей кожи. Производители косметики давно поняли, что универсальных средств не бывает.

• Для жирной и комбинированной кожи: ищите легкие текстуры – флюиды, гели, эмульсии с пометкой "некомедогенно" (non-comedogenic), чтобы не забивать поры. Часто в такие средства добавляют матирующие компоненты, например, цинк или кремний.
• Для сухой кожи: подойдут более плотные текстуры – кремы, молочко. Ищите в составе увлажняющие и питательные компоненты: гиалуроновую кислоту, глицерин, масла, церамиды.
• Для чувствительной кожи: ваш выбор – средства на физических (минеральных) фильтрах (оксид цинка, диоксид титана) с пометкой "для чувствительной кожи" или "гипоаллергенно", без отдушек и спирта.

И в-третьих, подумайте, где и как вы будете его использовать. Для ленивого отдыха дома у окна подойдет легкий дневной крем с SPF 15-20. Для прогулок по городу – флюид с SPF 30. Если вы планируете активную работу в саду, где будете потеть, или поездку на море – выбирайте водостойкое средство с SPF 50 и не забывайте его обновлять. Для детей существуют специальные детские линейки – они, как правило, на физических фильтрах, без лишних добавок и с максимально щадящим составом. Не используйте на детях "взрослые" кремы, особенно на химических фильтрах, так как их кожа более тонкая и чувствительная.

Правила нанесения: сколько, когда и куда

Купить самый лучший и дорогой крем – это только половина дела. Если наносить его неправильно, то даже SPF 100 не спасет. Большинство людей совершают одни и те же ошибки, сводя на нет всю пользу от защиты. Давайте составим простую и понятную инструкцию, как делать это правильно.

Главное правило – не жалейте крема! Дерматологи всего мира сошлись на "золотом стандарте" – 2 миллиграмма средства на 1 квадратный сантиметр кожи. Звучит сложно, но на практике есть простые и понятные ориентиры. Для лица это примерно объем, равный длине двух пальцев – указательного и среднего. Или около 1/3-1/2 чайной ложки. На все тело взрослому человеку в среднем требуется около 30 мл средства – это примерно полная рюмка. Большинство людей наносят в 2-3 раза меньше, получая в итоге защиту на уровне SPF 5-10 вместо заявленных на упаковке 30 или 50. Так что лучше немного переборщить, чем "недоборщить".

Второе важное правило – наносите заранее. Если ваш крем содержит химические фильтры, ему нужно время, чтобы впитаться и начать работать. Поэтому наносите его за 15-20 минут до выхода на улицу. Не перед самым выходом, натягивая на ходу ботинки, а именно заблаговременно. Если у вас средство на физических фильтрах, оно начинает работать сразу, но все равно лучше дать ему пару минут, чтобы оно "уселось" на коже.

И третье – не забывайте про "слепые зоны". Мы усердно мажем нос и щеки, но часто забываем про другие, не менее уязвимые участки. Обязательно наносите крем на:

• Уши: они обгорают одними из первых, а рак кожи на ушных раковинах – явление, увы, не редкое.
• Линию роста волос и пробор: кожа головы тоже может сильно обгореть. Для этих зон удобно использовать солнцезащитные спреи или стики.
• Шею (особенно сзади) и зону декольте: эти области выдают возраст одними из первых, и фотостарение здесь проявляется очень заметно.
• Веки и область под глазами: кожа здесь очень тонкая и нежная. Используйте специальные стики для глаз или аккуратно наносите свой обычный крем, избегая попадания на слизистую.
• Тыльную сторону кистей рук: руки постоянно на солнце, когда мы ведем машину, работаем в саду или просто гуляем.
• Стопы и пальцы ног: если вы носите открытую обувь, не забудьте и про них. Обгоревшие стопы – это очень неприятно.

Солнцезащита в домашнем уходе: как встроить в рутину

Итак, мы выяснили, что SPF – это не только пляжная история. Это ежедневный ритуал, такой же, как чистка зубов. Но как вписать этот новый этап в уже привычную утреннюю рутину, чтобы это не отнимало много времени и не превращалось в пытку? Все очень просто.

Солнцезащитный крем – это всегда финальный этап вашего утреннего ухода, перед нанесением макияжа. Последовательность должна быть такой:

1. Очищение: умываетесь своим обычным средством (пенка, гель).
2. Тонизирование: протираете лицо тоником, чтобы восстановить pH-баланс кожи.
3. Активный уход: наносите сыворотку (например, с витамином С, который, кстати, усиливает действие SPF и является мощным антиоксидантом).
4. Увлажнение: наносите свой дневной увлажняющий крем.
5. Защита: и вот только теперь, после того как увлажняющий крем впитался (подождите хотя бы 5-10 минут), вы наносите солнцезащитное средство.

Почему именно так? Сыворотки и кремы содержат активные компоненты, которые должны проникнуть в кожу, чтобы работать. Если вы нанесете SPF до них, он создаст на поверхности барьер и не даст уходу "пробиться" вглубь. Поэтому запомните: SPF – это ваш "щит", который наносится поверх всего ухода. После него можно приступать к макияжу. Дайте санскрину еще 10-15 минут, чтобы он полностью впитался и "уселся", тогда тональный крем ляжет ровно и не скатается. Кстати, многие современные SPF-кремы обладают отличными увлажняющими свойствами и могут заменить дневной крем, особенно в летний период для жирной или нормальной кожи. Это поможет сократить количество "слоев" на лице.

А как быть с обновлением в течение дня, особенно если на лице макияж? Смывать все и наносить заново – вариант не для всех. Здесь на помощь приходят современные форматы средств:

• Солнцезащитные спреи (мисты): их можно распылять прямо поверх макияжа. Выбирайте те, что с мелкодисперсным распылением, чтобы не испортить тон. Закройте глаза и рот и распылите спрей с расстояния 20-30 см.
• Компактные кушоны с SPF: это подушечка, пропитанная тональным или прозрачным средством с высоким фактором защиты. Позволяет легко и быстро обновить защиту похлопывающими движениями.
• Минеральная пудра с SPF: отличный вариант для обладательниц жирной кожи. Она и матирует, и обновляет физический защитный экран на лице.
• Стики с SPF: идеальны для локального обновления защиты на выступающих частях лица – нос, скулы, лоб.

Эти "помощники" легко помещаются в сумку и позволяют поддерживать защиту на должном уровне в течение всего дня без лишних хлопот.

Как правильно смывать SPF и почему это важно

Мы так много говорим о нанесении, но часто забываем о не менее важном этапе – правильном демакияже. Современные солнцезащитные средства, особенно водостойкие и на физических фильтрах, создают на коже плотную пленку. Они так и задуманы – чтобы крепко "сидеть" на коже и не смываться потом или водой. Обычная пенка или гель для умывания просто не в состоянии полностью растворить и удалить эту пленку.

Что будет, если смывать SPF плохо? Остатки крема, смешавшись с кожным салом, пылью и омертвевшими клетками, забивают поры. А это прямой путь к появлению комедонов (черных точек), воспалений, прыщей и тусклому цвету лица. Вы будете думать, что это крем "плохой" и "забивает поры", а на самом деле проблема в недостаточном очищении. Поэтому вечернее умывание после использования SPF должно быть двухэтапным. Этот метод пришел к нам из азиатской системы ухода и считается золотым стандартом.

Первый этап: растворение жира. Здесь нам нужно средство на масляной основе, так как "подобное растворяет подобное". Жирорастворимые компоненты санскрина и макияжа лучше всего удаляются именно маслом. Что можно использовать:

• Гидрофильное масло: идеальный вариант. При контакте с водой оно превращается в легкую эмульсию и смывается, не оставляя жирной пленки. Наносится на сухую кожу сухими руками, массируется 1-2 минуты, затем смачивается водой и смывается.
• Очищающий бальзам (щербет): по сути, то же гидрофильное масло, но в твердой форме. Тает от тепла кожи. Принцип действия тот же.
• Мицеллярная вода: тоже подходит, но выбирайте ту, что предназначена для снятия стойкого макияжа. После нее все равно нужно умыться водой.

Второй этап: очищение водой. После того как вы смыли масляное средство, нужно удалить его остатки и окончательно очистить кожу. Для этого используйте ваше привычное средство для умывания на водной основе – пенку, гель или мусс. После такого двухступенчатого очищения ваша кожа будет идеально чистой, свежей и готовой к дальнейшему уходу. Не ленитесь уделять этому процессу пару лишних минут вечером, и ваша кожа скажет вам спасибо своим здоровым и сияющим видом.

Забота о коже – это такая же часть заботы о своем доме и семье. Мы ставим фильтры на воду, выбираем экологичные материалы для ремонта, следим за качеством продуктов. Так почему бы не позаботиться и о главном "фасаде" нашего тела – коже? Привычка использовать SPF ежедневно – это не просто дань моде или бьюти-тренд. Это разумная и долгосрочная инвестиция в ваше здоровье и молодость. Это простой шаг, который поможет сохранить кожу красивой, упругой и сияющей на долгие годы, позволяя вам без опасений наслаждаться солнечными днями, будь то работа в саду, пикник на заднем дворе или просто чашка чая у залитого светом окна.

Нужно ли наносить SPF на тело каждый день, даже если я ношу закрытую одежду?

Если вы носите плотную одежду, которая полностью закрывает тело, то наносить SPF под нее не обязательно. Обычная хлопковая футболка, например, имеет фактор защиты около SPF 5-7, что для повседневной жизни в городе достаточно. Однако если вы носите тонкую, светлую или сетчатую одежду, или планируете долго находиться на улице, то лучше нанести крем и на закрытые участки. Обязательно защищайте все открытые части тела: лицо, шею, кисти рук, ноги, если вы в юбке или шортах.

Может ли использование SPF привести к дефициту витамина D?

Это очень популярное опасение, но исследования показывают, что при реальном, повседневном использовании солнцезащитных кремов дефицит витамина D не развивается. Во-первых, практически никто не наносит крем идеально, в достаточном количестве и не обновляет его строго по часам, поэтому какая-то часть УФ-лучей все равно достигает кожи. Во-вторых, для синтеза достаточного количества витамина D достаточно находиться на солнце с открытым лицом и руками всего 15-20 минут 2-3 раза в неделю в середине дня. Большинство людей получают эту "дозу" по пути в магазин или на работу. Риски, связанные с раком кожи и фотостарением, несоизмеримо выше, чем теоретический риск дефицита витамина D от использования SPF.

У моего тонального крема есть SPF 15. Этого достаточно?

Скорее всего, нет. Во-первых, SPF 15 – это довольно низкий уровень защиты, подходящий разве что для очень коротких перебежек по городу в неактивное солнце. Во-вторых, и это самое главное, чтобы получить заявленный на упаковке SPF 15, вам нужно нанести тональный крем в том самом количестве – 1/3 чайной ложки. Мало кто наносит на лицо столько тонального средства, обычно мы используем гораздо меньше. Поэтому защита, которую вы получаете в реальности, будет на уровне SPF 3-5. Рассматривайте SPF в декоративной косметике как приятный бонус, дополнительный слой защиты, но не как основное средство. Всегда наносите полноценный солнцезащитный крем под макияж.