Pro-Здоровье Ломкие, слоящиеся, тусклые ногти – знакомая до боли картина для многих. Мы тратим уйму времени на домашние дела, возимся с чистящими средствами, копаемся в саду, и наши руки, а вместе с ними и ногти, первыми принимают удар на себя. Кажется, что отрастить красивый маникюр – это какая-то миссия невыполнима, достойная голливудского блокбастера. Ногти ломаются от малейшего прикосновения, цепляются за одежду и выглядят, мягко говоря, неэстетично. Но не стоит отчаиваться и прятать руки в карманы! Проблема ломких ногтей абсолютно решаема, причем по большей части – в домашних условиях. Это не требует ни колоссальных вложений, ни визитов в дорогие салоны. Нужно лишь немного терпения, системный подход и знание нескольких секретов, которыми мы сегодня и поделимся. Давайте разберемся, как превратить наши "уставшие" ноготки в предмет гордости.
Почему ногти становятся ломкими: разбираемся в причинах
Прежде чем бросаться в бой с ломкостью, важно понять, откуда "растут ноги" у этой проблемы. Часто мы виним во всем нехватку кальция и начинаем литрами пить молоко, но корень зла может скрываться совсем в другом. Ногтевая пластина, по сути, состоит из множества слоев кератина (это такой белок) и тонких жировых и водных прослоек между ними. Когда этот баланс нарушается, ногти теряют эластичность и начинают ломаться. Давайте рассмотрим основных "вредителей", которые подстерегают нас прямо у нас дома.
Первый и главный враг – это, конечно же, бытовая химия и вода. Бесконечное мытье посуды без перчаток, уборка с агрессивными средствами, содержащими хлор, щелочи и ацетон, буквально "высушивают" ногтевую пластину. Они растворяют те самые липидные прослойки, которые отвечают за гибкость ногтя. Вода, особенно горячая и жесткая, тоже вносит свою лепту. Длительный контакт с водой заставляет ноготь впитывать влагу, разбухать, а затем, при высыхании, резко сжиматься. Такие "качели" приводят к расслоению и микротрещинам. Второй по популярности виновник – механические повреждения. Используете ногти как отвертку, чтобы подцепить крышку, или как скребок, чтобы отчистить наклейку? Поздравляем, вы собственноручно разрушаете их структуру. Сюда же можно отнести привычку грызть ногти или неаккуратный, травматичный маникюр, сделанный на скорую руку.
И, конечно, нельзя сбрасывать со счетов внутренние факторы. Несбалансированное питание – это прямой путь к ломким ногтям. Если в вашем рационе не хватает белка (строительного материала для кератина), жирных кислот, витаминов (особенно А, Е, группы B) и микроэлементов (цинк, селен, железо, кремний), ногти первыми подадут сигнал SOS. Дефицит железа, например, часто приводит не только к ломкости, но и к появлению белых пятнышек и продольных бороздок. Стресс и недостаток сна также влияют на состояние ногтей, нарушая обменные процессы в организме. Иногда ломкость может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем, например, заболеваний щитовидной железы или нарушения кровообращения, но чаще всего причины кроются именно в нашем образе жизни и уходе.
Правильное питание: строим красоту изнутри
Можно бесконечно мазать ногти самыми дорогими маслами, но если организм не получает нужных "кирпичиков" для их строительства, все усилия будут напрасны. Крепкие и здоровые ногти начинаются с вашей тарелки. Основа основ – это белок. Ногтевая пластина на 90% состоит из кератина, а для его синтеза нужен белок. Поэтому убедитесь, что в вашем рационе достаточно нежирного мяса (курица, индейка), рыбы, яиц, творога, бобовых (фасоль, чечевица) и орехов. Особенно полезна жирная рыба вроде лосося, скумбрии или сельди. Она богата не только белком, но и Омега-3 жирными кислотами, которые питают ногтевую пластину изнутри, делая ее более эластичной.
Далее по списку – витамины и минералы. Это настоящая "армия спасения" для наших ногтей. Вот небольшой чек-лист, что обязательно должно быть в вашем меню:
- Биотин (Витамин H или B7): Считается витамином красоты номер один. Он напрямую участвует в производстве кератина. Исследования показывают, что регулярный прием биотина может увеличить толщину ногтевой пластины на 25%. Искать его стоит в яйцах (особенно желтках), орехах (миндаль, грецкие), лососе, авокадо, цветной капусте.
- Железо: Его дефицит приводит к истончению и вогнутой форме ногтей (койлонихия). Отличные источники: красное мясо, печень, гречка, яблоки, шпинат, гранаты. Для лучшего усвоения железа сочетайте эти продукты с источниками витамина С (цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста).
- Цинк: Необходим для роста и деления клеток, из которых состоят ногти. При его нехватке рост замедляется, появляются белые пятна. Цинк содержится в морепродуктах, говядине, тыквенных семечках, зародышах пшеницы.
- Кремний: Этот минерал отвечает за твердость и прочность ногтей. Его много в цельнозерновых продуктах, овсянке, бананах, зеленой фасоли, сельдерее и болгарском перце.
- Витамины А и Е: Мощные антиоксиданты, которые борются с сухостью и ломкостью. Витамин А ищите в моркови, тыкве, батате (в виде бета-каротина), а витамин Е – в растительных маслах, орехах и семечках.
Не забывайте и про питьевой режим! Обезвоживание сказывается не только на коже, но и на ногтях, делая их сухими и хрупкими. Старайтесь выпивать 1.5-2 литра чистой воды в день. Помните, что питание – это игра вдолгую. Не ждите чуда через три дня. Ногтевая пластина на руках полностью обновляется в среднем за 4-6 месяцев. Но первые положительные изменения у основания ногтя вы сможете заметить уже через пару-тройку недель регулярного и сбалансированного питания.
Защита – лучшая атака: как уберечь ногти в быту
Самый эффективный способ борьбы с ломкостью – это профилактика. Вы можете съесть тонну полезных продуктов и сделать сотню ванночек, но если каждый день вы будете подвергать ногти агрессивному воздействию, все старания сойдут на нет. Главное правило, которое нужно высечь в граните: вся работа по дому, связанная с водой и химией, – только в перчатках! Да, поначалу это может быть неудобно, непривычно, жарко. Но это тот самый случай, когда цель оправдывает средства. Заведите себе несколько пар: одни, потолще и покрепче, для мытья полов и сантехники; другие, потоньше и поудобнее, для мытья посуды. Чтобы руки не потели, можно предварительно нанести на них тальк или надеть под резиновые тонкие хлопковые перчатки.
Постарайтесь минимизировать контакт с агрессивными веществами. Например, вместо жидкостей для снятия лака с ацетоном выбирайте более щадящие варианты без него. Ацетон – это мощнейший растворитель, который моментально обезвоживает и обезжиривает ногтевую пластину, делая ее хрупкой как осенний лист. Даже если вы не пользуетесь цветным лаком, ногти все равно нуждаются в защите. Прозрачный лечебный лак или "умная эмаль" создадут на поверхности ногтя защитный барьер, который примет на себя часть бытовых микроповреждений.
Пересмотрите свои ежедневные привычки. Перестаньте использовать ногти в качестве инструмента. Чтобы открыть банку с газировкой, воспользуйтесь ложкой или специальным ключом. Чтобы набрать номер на старом дисковом телефоне (если такой раритет у вас еще есть), используйте карандаш. При работе за компьютером старайтесь печатать подушечками пальцев, а не стучать по клавишам ногтями. Это кажется мелочью, но из таких вот мелочей и складывается ежедневная нагрузка на ногти, которая приводит к их ослаблению и расслаиванию. Бережное отношение – это 50% успеха в борьбе за красивые и крепкие ногти.
Домашние ванночки и маски: SPA-салон на кухне
Народная мудрость и рецепты наших бабушек – это настоящий кладезь полезных и, что немаловажно, бюджетных средств для ухода за ногтями. Регулярные ванночки и маски способны творить чудеса: они питают, увлажняют, укрепляют ногтевую пластину и ускоряют ее рост. Главное – делать их систематически, хотя бы 1-2 раза в неделю. Вот несколько проверенных рецептов, которые легко приготовить из того, что всегда есть под рукой.
Солевая ванночка "Морской бриз". Это классика жанра. Морская соль богата йодом, магнием, кальцием и другими минералами, которые необходимы для здоровья ногтей. Растворите 1 столовую ложку морской соли (без красителей и ароматизаторов) в стакане теплой воды. Опустите кончики пальцев в раствор на 15-20 минут. После процедуры ополосните руки чистой водой и обязательно нанесите питательный крем или масло. Для усиления эффекта можно добавить в ванночку пару капель эфирного масла лимона (отбеливает и укрепляет) или иланг-иланга (борется с расслаиванием).
Масляная ванночка "Бархатные ручки". Масла – лучший друг сухих и ломких ногтей. Они создают на поверхности защитную пленку, питают и возвращают эластичность. Подогрейте на водяной бане 3-4 столовые ложки базового масла. Идеально подойдет оливковое, миндальное, персиковое или даже обычное подсолнечное нерафинированное. Важно, чтобы масло было теплым, но не горячим! Добавьте в него пару капель витаминов А и Е (продаются в аптеке в виде масляного раствора). Опустите ногти в эту масляную баню на 15-20 минут. После этого не смывайте масло, а тщательно вотрите его остатки в ногти и кутикулу, а затем наденьте хлопковые перчатки на пару часов, а лучше на всю ночь. Эффект будет потрясающим!
Йодовая "скорая помощь". Йод отлично укрепляет и предотвращает расслаивание. Но использовать его нужно аккуратно, чтобы не пересушить ногти и кожу вокруг. Самый простой способ – нанести йод ватной палочкой на чистые и сухие ногти перед сном. За ночь желтизна практически полностью впитается. Проводить такую процедуру стоит курсом: 7-10 дней, затем перерыв на месяц. Не пугайтесь, если ногти слегка окрасятся, это временно. Этот метод не подходит, если у вас очень сухая кутикула или есть аллергия на йод.
Сила масел: питание и увлажнение ногтевой пластины
Если ванночки – это скорее интенсивная терапия, то масла – это ежедневная рутинная забота, как чистка зубов. Регулярное втирание масел в ногтевую пластину и кутикулу – один из самых простых и действенных способов сделать ногти здоровыми и крепкими. Масло не только питает ноготь полезными веществами, но и создает на его поверхности тончайшую защитную пленку, которая предотвращает потерю влаги и защищает от вредного воздействия окружающей среды. К тому же, массаж при втирании масла улучшает кровообращение в области ногтевого ложа, что стимулирует рост здоровой и сильной ногтевой пластины.
Какие масла выбрать? Выбор огромен, и каждое имеет свои уникальные свойства:
| Масло | Основное действие | Примечание |
|---|---|---|
| Оливковое масло | Увлажнение, питание, смягчение кутикулы | Идеально подходит для ежедневного ухода. Лучше брать нерафинированное (Extra Virgin). |
| Миндальное масло | Укрепление, стимуляция роста, богато витамином Е | Легкое, быстро впитывается, не оставляет жирной пленки. |
| Масло жожоба | Восстановление, защита, создание "воскового" барьера | По своему составу очень близко к кожному салу, поэтому отлично усваивается. |
| Касторовое масло | Ускорение роста, уплотнение ногтевой пластины | Более густое и вязкое, идеально для ночных масок. |
| Масло зародышей пшеницы | Регенерация, заживление, чемпион по содержанию витамина Е | Помогает при очень поврежденных и слоящихся ногтях. |
Заведите себе полезную привычку: поставьте маленький флакончик с маслом на прикроватной тумбочке или рядом с компьютером. И каждый вечер, например, во время просмотра сериала, или в течение дня, когда чувствуете сухость, втирайте по капельке масла в каждый ноготь и кутикулу. Это займет всего пару минут, но результат от такой регулярной процедуры превзойдет все ожидания. Также можно обогащать маслами свой крем для рук. Просто добавьте пару капель вашего любимого масла в порцию крема непосредственно перед нанесением. Это усилит его питательные и защитные свойства.
Правильный маникюр в домашних условиях
Неправильно сделанный маникюр может нанести ногтям больше вреда, чем неделя генеральной уборки без перчаток. Грубые металлические пилки, обрезание кутикулы "под корень", агрессивная полировка – все это травмирует ногтевую пластину и провоцирует расслаивание. Давайте научимся делать безопасный и полезный маникюр дома.
Первое правило: забудьте про металлические пилки. Они рвут и расслаивают край ногтя. Ваш выбор – стеклянные, керамические или лазерные пилочки. Они действуют гораздо деликатнее, как бы "запаивая" край ногтевой пластины. Подпиливать ногти нужно только в сухом состоянии, так как влажные ногти более уязвимы. Двигайтесь пилочкой всегда в одном направлении, от края к центру, легкими и плавными движениями. Хаотичные движения "туда-сюда" похожи на работу пилы и приводят к появлению микротрещин.
Второе правило: выбираем форму. Для ослабленных ногтей оптимальной будет форма мягкого квадрата или овала. Длинные и острые ногти, конечно, выглядят эффектно, но они гораздо более подвержены механическим повреждениям. Чем короче свободный край, тем меньше рычаг и, соответственно, меньше риск сломать ноготь. Оптимальная длина – 2-3 миллиметра свободного края.
Третье правило: осторожнее с кутикулой. Кутикула – это естественный барьер, защищающий матрикс (зону роста ногтя) от попадания бактерий и инфекций. Агрессивное обрезание кутикулы может привести к воспалениям и травмам. Лучше перейти на необрезной, или европейский, маникюр. Для этого нанесите на кутикулу специальное средство для размягчения (ремувер), подождите пару минут, а затем аккуратно отодвиньте ее апельсиновой палочкой. Оставшиеся птеригий (тонкую пленочку на ногте) можно аккуратно счистить той же палочкой. Если у вас есть заусенцы, их можно аккуратно срезать острыми щипчиками, предварительно продезинфицировав инструмент. И никогда не ковыряйте под ногтями острыми предметами! Для очищения используйте специальную мягкую щеточку.
Профессиональные и аптечные средства: когда нужна "тяжелая артиллерия"
Иногда домашних средств бывает недостаточно, особенно если ногти сильно повреждены или проблема носит хронический характер. В этом случае на помощь приходят специальные лечебные и укрепляющие средства из аптек и профессиональных магазинов. Их формулы разработаны в лабораториях и содержат концентрированные дозы активных компонентов, которые целенаправленно решают проблему ломкости и расслаивания.
Самая популярная категория – это лечебные лаки и покрытия. Они бывают нескольких видов. Укрепители с формальдегидом (или его производными) работают по принципу "дубления": они делают кератиновые волокна ногтя более твердыми и жесткими. Такие средства дают быстрый видимый эффект, но подходят не всем. При длительном использовании они могут пересушить ногтевую пластину, сделав ее еще более хрупкой. Их стоит использовать короткими курсами и только для изначально мягких и гибких ногтей. Альтернатива – укрепители с кальцием, протеинами шелка, нейлоновыми или акриловыми частицами. Они работают по-другому: создают на поверхности ногтя прочный защитный каркас, который физически защищает его от повреждений, пока под ним отрастает здоровая пластина. Такие средства отлично подходят для тонких и слоящихся ногтей.
Еще один эффективный продукт – лечебные сыворотки и воски. В отличие от лаков, они не создают пленку, а впитываются в структуру ногтя, питая его изнутри. Сыворотки обычно имеют водную или гелевую основу и содержат витаминные комплексы, кератин, аминокислоты. Их наносят на чистый ноготь и втирают до полного впитывания. Воск для ногтей – это настоящее спасение для очень сухих и поврежденных ногтей. Он "запечатывает" все микротрещинки и отслойки, создает на поверхности дышащую защитную пленку, питает и придает здоровый блеск. В состав воска обычно входят пчелиный воск, ланолин, натуральные масла и витамины. Его нужно небольшое количество втереть в ногтевую пластину и отполировать мягким бафом. Эта процедура, известная как "японский маникюр", дает мгновенный ухоженный вид и имеет накопительный лечебный эффект.
Как видите, вернуть ногтям здоровье и крепость – задача вполне выполнимая. Главное здесь – комплексный подход и регулярность. Не ждите мгновенных результатов, ведь ногти растут медленно. Но если вы превратите правильное питание, бережное отношение и несложные уходовые процедуры в свою полезную привычку, то уже через пару месяцев сможете похвастаться красивым и, что самое главное, здоровым маникюром, который не боится домашних хлопот. Ваши руки – это ваша визитная карточка, и они заслуживают самого лучшего ухода!
- Можно ли постоянно ходить с гель-лаком, чтобы укрепить ногти?
Гель-лак создает прочный каркас и действительно защищает ногти от механических повреждений, пока вы его носите. Многим кажется, что под ним ногти "отрастают и укрепляются". Однако это палка о двух концах. Сама процедура нанесения и особенно снятия (с использованием агрессивных жидкостей и спиливания) может истончать и травмировать ногтевую пластину. Если вы не можете отказаться от гель-лака, обязательно делайте перерывы хотя бы на 2-3 недели каждые 2-3 месяца, чтобы дать ногтям "отдохнуть" и восстановиться с помощью лечебных масел и ванночек.
- Почему на ногтях появляются белые пятна и связано ли это с ломкостью?
Белые пятна (лейконихия) чаще всего являются результатом микротравм ногтевой пластины – ударов, защемлений. Также они могут сигнализировать о дефиците цинка или кальция в организме. Хотя прямая связь с ломкостью не всегда очевидна, причины у этих проблем часто общие: нехватка питательных веществ и механические повреждения. Поэтому, если у вас одновременно и ломкость, и белые пятна, стоит в первую очередь пересмотреть рацион и быть аккуратнее в быту.